JNSPORTS劳累男人必吃的9大保健食品全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰?又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄?实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病高血压、心脏病也纷纷找上门来。

　　英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力JN江南体育JN江南、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出JN江南JN江南JNSPORTS，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织JNSPORTS。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄JN江南、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被充分吸收。

　　报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%JNSPORTS。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

　　粗粮、坚果JN江南、植物油中都含有维生素EJN江南体育，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦JN江南，它含有丰富的可溶纤维素JN江南体育，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中JN江南体育，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高JN江南体育。

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路JN江南JNSPORTS。男性里含有大量的锌，当体内的锌不足JN江南体育，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝JNSPORTS、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力JNSPORTS。

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜JN江南体育JNSPORTS、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　于康，北京协和医院临床营养科JN江南体育，主任医师。兼任《中华临床营养杂志》副总编;中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员;中华医学会肠外肠内营养学分会委员及“营养风险、不良、支持与结局”协作组副组长;中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员;中国医师协会健康管理及健康保险专业委员会常务委员;中国医师协会循证临床营养学组委员;北京健康协会常务理事;《中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志》编委;《中华健康管理学杂志》编委;《临床药物治疗杂志》编委。致力于肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病JN江南、外科疾病等各类疾病的肠内营养支持和营养治疗JNSPORTS、营养风险筛查及营养评定等。研究领域对食物营养学领域有独特的简介，通过简单的语句向大众传递准确的营养健康信息。

　　如今国人JN江南，热衷于“保健养生”，目前名目繁多的保健食品1，000亿元的销售规模（2011年数据）令人惊叹，街边书摊更是不少书籍是与保健养生有关的。但保健品市场良莠不齐JN江南体育，消费者在选购中需要擦亮眼睛。

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