江南JN体育男人抗疲劳保健品有什么男人是家中的主心骨，上有老人，下有孩子，中有爱人;是单位的顶梁柱，肩负着一方责任，撑着一片天空。也正是这众多的原因，导致男人的压力日益增大，身心俱疲，就会让男人常常觉得精力不济，头昏脑涨，腰膝酸软。这时候需要及时的调整身体了JN江南，那么，男人抗疲劳保健品有什么?来看看吧。

　　目录男性缓解疲劳调理身心的食物男人抗疲劳保健品有什么如何增强白领抗疲劳能力上班族喝什么茶抗疲劳帮白领赶走疲劳的十大秘方

　　1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含所需要的蛋白质、氨基酸江南JN体育，且易被吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

　　长期大量饮酒对肝脏损伤最大江南JN体育，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。

　　这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

　　建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

　　这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。

　　建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

　　了解了这些食物对男性朋友们的好处后，每天忙碌的男性朋友么应该学会缓解疲劳缓解压力，赶快根据自身情况来进行一下食补吧!

　　平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪江南JN体育，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干JN江南体育、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

　　奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候江南JN体育，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松JN体育，有助于睡眠。

　　平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠江南JN体育、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

　　男人因为压力的日趋增大，常常会有疲劳的症状出现，究其原因，主要是肾虚导致的，所以想要抗疲劳，就要注意多吃一些补肾的食品，像上文中提到的干果、奶制品等，还可以多吃一些韭菜、鸡蛋、枸杞、苹果等，也是非常好的抗疲劳、补肾益肾的好食物JN江南。

　　营养学专家提出从每日膳食中补充铁JNSPORTS、叶酸、谷维素三种营养素的“膳食营养方程式”，可以增强白领抗疲劳能力。

　　“快食品”一般热量高、脂肪高，却缺乏所需的微量营养素，日积月累，导致营养不均衡，出现亚健康状况，容易出现“隐性的肥胖”和“隐性的饥饿”。隐性的肥胖是指在测体重时显示是正常体重范围内JN江南，BMI不高，但检测发现脂肪比偏高;而隐性的饥饿是没感觉饿，但是身体的细胞对营养素，特别是很微量的营养素如维生素、矿物质及其他营养有益成分处于缺乏的状况，这也是引起现在所谓的亚健康和疲倦的原因之一。

　　1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小江南JN体育，独立的空间往往成为奢望。

　　2JN江南、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

　　3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情“透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

　　4、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷人越来越多的矛盾。

　　5JN江南体育、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。

　　6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

　　7、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。

　　8、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。

　　10、躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的，荒诞、无谓，往往成为人们对生命线

　　“茶”是中国一大饮料，部分地区更有每天喝茶的习惯，喝茶的好处有哪些呢?茶叶中含有多种的营养素，有利于健康。作为白领一族，每天长时间的面对电脑喝什么茶最好呢?小编给各位电脑族推荐以下的花茶JN江南体育，其中枸杞菊花茶是最为推崇的，因为其有明显的清热明目作用，对于用眼过度的白领一族来说最为适合。

　　上班族每天少则8个小时对着电脑，长则10几个小时，电脑的辐射对产生极大的危害，用眼过度又会让眼睛容易疲劳、干涩等问题。上班族喝什么茶是最好的呢?跟着小编来了解一下上班族喝茶的好处吧。

　　建议上班族早上可以来一杯清香的绿茶江南JN体育，开始一天的工作JN江南。绿茶中含有强效的抗氧化剂JN江南、维生素C，可以帮助消除体内的自由基，保护细胞健康，促进细胞的新陈代谢JN体育，让肌肤保持健康状态。另外还能够分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙江南JN体育，少量的咖啡因又可以帮助刺激中枢神经，让我们保持精神活力，更好的开展一天的工作。

　　经过了一个上午的工作之后，人开始疲劳，精神也没有早上的高涨了，菊花有明目清肝的作用，加入适量的蜂蜜，炮制一杯菊花蜂蜜茶让你恢复好状态，对于解郁有很大的帮助。每天喝3~4杯的菊花茶对于恢复视力有很大的帮助。菊花还有去毒的作用，对于体内所积存的有害化学或放射性物质均有抵抗和排除的作用。另外对于神经性头痛、头晕有显著疗效。

　　另外还可以来一杯枸杞茶JN江南体育，枸杞有补肝JN江南、益肾、明目作用，对于缓解眼睛疲劳有明显的作用。如果你是一个懒人的话，直接的菊花枸杞茶就省事不少了。菊花和枸杞都可以帮助补气、补力、除燥、解毒，对于高血脂、高血压、亚健康等均有良好的调理作用。

　　枸杞入肝肾二经，有良好的滋肾JN江南、润肺、明目、解热作用，对于肝肾不足所引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退等均有良好的保健作用。长期使用电脑工作的人尤其适合JN江南体育。

　　晚上可以喝一杯的决明子茶，决明子有清热、明目、益筋骨的功效，另外还可以有效的治疗便秘问题。晚饭之后一杯决明子茶，可以帮助排便。

　　绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶JNSPORTS，以免影响睡觉。

　　疲劳了，还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲劳很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配很养生。

　　绞股蓝能对抗电子辐射。玫瑰茄是强抗氧化剂JNSPORTS，对电子辐射有保护作用。绿茶的茶多酚类物质具有很强的抗氧化活性，能清除内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，并能吸收体内放射性物质，通过大小便排出体外JN体育，减轻或消除X射线对身体的危害江南JN体育。玫瑰花理气解郁，活血养颜，起辅助作用。

　　经常觉得眼睛干涩的电脑族，菊花是首选。菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。金莲花清咽润喉、养肝明目。决明子治疗眼疾的功效非常显着。枸杞子补肝、益肾、明目，是一味很好的滋阴补血食物，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。

　　金银花清热解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，促进新陈代谢，促进伤疤愈合。甘草补脾益气，清热解毒。蜂蜜自不用说，通便排毒和美容肌肤的功效世人皆知。

　　营养师温馨提醒上班族喝茶可以减少电脑长期的辐射伤害，帮助修复女性肌肤问题JN江南，但是不建议用保温杯来泡茶叶。

　　9、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

　　饼干与巧克力是高能量食品，如果你感觉累了可以吃一些饼干或者是巧克力，就能够恢复体力，让您工作起来生龙活虎。

　　干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量，让您迅速恢复体力。

　　乳制品中含有大量的维生素、蛋白质以及钙，含有的脂肪又很少JN江南体育，所以乳制品是补充营养又不会造成发胖的食品。

　　含有咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，具有能够增加呼吸频率与深度的作用，能够促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有非常好的抗疲劳的作用。

　　疲劳是由于体内环境偏酸造成的，所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境，降低肌肉的酸性，增加抗疲劳的能力，蔬菜水果中富含维生素C，维生素C能够促进记忆与学习，可以让大脑不疲劳，所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C，能够抗疲劳。